首页

第一视角羞辱

时间:2025-05-31 21:00:17 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:15329

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
新开发银行第九届理事会年会举行

自治区防汛办已统筹安排水利、自然资源、住房城乡建设、交通运输等部门组织多个防汛指导组,前往重点区域检查指导防御工作,确保一旦发生险情能立即组织抢险救援。目前,广西已紧急转移避险人员6.4万人,紧急转移安置人员4600余人。

受少子化影响 台湾学生总数连续5年减少

在10月31日的中国国防部例行记者会上,新闻发言人张晓刚也对此作出回应。他表示,辽宁舰航母编队与山东舰航母编队在相关海域组织双航母编队海上训练,是年度例行性安排,主要开展实战背景作战训练,进一步提升航母编队体系作战能力。(完)

四川雅江“12·09”森林火情大批救援力量增援

长三角是中国创新资源最丰富的区域之一,加强协同创新一直是长三角一体化高质量发展的重要内涵和重点指向。上海市嘉定区委书记陆方舟在致辞中指出,近年来,嘉定联合兄弟城市和各类创新主体,围绕科技创新“共同体”建设,在资源共享、技术攻关、成果转化等方面开展了一系列务实高效合作。其中,最具标志性、影响力的就是长三角科交会。嘉定区将把长三角科交会打造成更加综合的服务平台,也将把嘉定建设成为服务长三角科创协同的重要策源引擎。

第22届“两马同春闹元宵”在榕启幕 发布“福马同城通”

到1956年底,新中国基本完成了“三大改造”的任务,标志着社会主义公有制在国民经济中占主导地位,社会主义制度从此在中国基本建立起来。在少数民族地区,社会改革始终秉持毛泽东主席提出的“慎重缓进”原则,条件不成熟,不进行改革;一个条件成熟了,其他条件不成熟,也不进行重大的改革。在这种思路下,四川、青海、甘肃、云南等有藏族聚居的少数民族地区逐步推进社会改革,并于1958年基本完成,最广大人民翻身得解放,最终实现了当家作主的权利,社会经济也迅速得到发展。

革命老区山西左权:春山雪景入画来

“这是中国政府保护生态环境的一个重要举措,对全人类都很有好处。”印尼tvOne电视台记者温达·莎莉说道,“我认为这套系统可以被印尼等东盟国家借鉴,帮助我们更好地保护生态环境。”

相关资讯
热门资讯